Menambah Tinggi Badan

cara menambah tinggi badanMemiliki tinggi tubuh yang ideal merupakan kebanggaan bagi mereka yang memilikinya, namun tidak bagi mereka yang memiliki tinggi badan yang kurang ideal. Tinggi badan yang ideal dapat menunjang penampilan. Dengan tinggi badan yang ideal sesuai terlihat sesuai mengenakan pakaian. Tinggi badan tentunya diliputi oleh berat badan yang ideal pula. Sehingga penampilan terlihat sempurna. Maka seseorang akan terlihat ganteng atau cantik.

Tinggi badan umumnya berdasarkan faktor gentika yang memiliki tingkat keturunan yang memiliki tinggi badan kurang ideal, selain itu kurang memiliki asupan kalsium yang cukup dan baik bagi pertumbuhan tulang.

Ada banyak cara untuk membantu menambah tinggi badan, dapat melakukan beberapa latihan atau pola hidup yang sehat, diantaranya adalah :

1. Tidur yang cukup

Tidur merupakan cara terbaik dalam menenangkan pikiran dan membantu pertumbuhan tulang secara alami. Tidur 7-8 jam setiap hari dan bangun pagi. Tidur dapat merengangkan otot dan syaraf pada tulang.

2. Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

4. Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

5. Konsumsi lebih kalsium tinggi

Kalsium sangat berguna bagi pertumbuhan tulang, jadi konsumsi lebih banyak makanan/minuman yang mengandung protein dan kalsium tinggu, seperti susu, karena susu banyak mengandung kandungan lengkap seperti protein dan kalsium. Lebih optimalnya minum susu menjelang tidur karena saat tidur penyerapan terhadap gizi akan lebih optimal.

6. Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.


>>> Cara Menambah Tinggi Badan Minimal 2-4cm dalam 1 Bulan, KLIK DISINI!


This entry was posted in Menambah Tinggi Badan and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *