Menambah Tinggi Badan

cara menambah tinggi badanMemiliki tinggi tubuh yang ideal merupakan kebanggaan bagi mereka yang memilikinya, namun tidak bagi mereka yang memiliki tinggi badan yang kurang ideal. Tinggi badan yang ideal dapat menunjang penampilan. Dengan tinggi badan yang ideal sesuai terlihat sesuai mengenakan pakaian. Tinggi badan tentunya diliputi oleh berat badan yang ideal pula. Sehingga penampilan terlihat sempurna. Maka seseorang akan terlihat ganteng atau cantik.

Tinggi badan umumnya berdasarkan faktor gentika yang memiliki tingkat keturunan yang memiliki tinggi badan kurang ideal, selain itu kurang memiliki asupan kalsium yang cukup dan baik bagi pertumbuhan tulang.

Ada banyak cara untuk membantu menambah tinggi badan, dapat melakukan beberapa latihan atau pola hidup yang sehat, diantaranya adalah :

1. Tidur yang cukup

Tidur merupakan cara terbaik dalam menenangkan pikiran dan membantu pertumbuhan tulang secara alami. Tidur 7-8 jam setiap hari dan bangun pagi. Tidur dapat merengangkan otot dan syaraf pada tulang.

2. Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

4. Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

5. Konsumsi lebih kalsium tinggi

Kalsium sangat berguna bagi pertumbuhan tulang, jadi konsumsi lebih banyak makanan/minuman yang mengandung protein dan kalsium tinggu, seperti susu, karena susu banyak mengandung kandungan lengkap seperti protein dan kalsium. Lebih optimalnya minum susu menjelang tidur karena saat tidur penyerapan terhadap gizi akan lebih optimal.

6. Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Posted in Menambah Tinggi Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Menambah Tinggi Badan secara Alami

Menambah Tinggi Badan Secara Alami – Tubuh yang ideal adalah jika berat badan dan tinggi badan Anda sesuai dengan Badan Massa Indeks. Dengan tinggi badan yang ideal, maka akan membuat rasa kepercayaan diri seseorang semakin meningkat. Apalagi saat ini beberapa profesi pekerjaan mengharuskan seseorang mempunyai tinggi badan yang ideal, misalnya adalah seperti polisi, pramugari, pilot, dll.

Menambah Tinggi Badan Alami 

Saat ini banyak sekali produk peninggi badan yang beredar dipasaran luas. Namun yang masih mengkhawatirkan apakah produk ini bisa benar-benar menambah tinggi badan? Selain itu, apakah kandungan yang ada didalamnya dijamin halal,alami dan tidak menimbulkan efek samping? Oleh sebab itulah melakukan Menambah Tinggi Badan Secara Alami adalah salah satu langkah dalam menambah tinggi badan yang sehat dan baik.

Salah satu Menambah Tinggi Badan Secara Alami yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan olahraga. Namun tidak semua jenis olahraga dapat membantu Menambah Tinggi Badan Secara Alami. hanya beberapa jenis olahraga saja yang bisa menambah tinggi badan, misalnya adalah seperti melakukan renang, bersepeda, menendang serta aktivitas yang lain yang berguna untuk meregangkan otot serta tulang.

Menambah Tinggi Badan secara Alami

Menambah Tinggi Badan secara Alami

Menambah Tinggi Badan Secara Alami dibawah ini adalah :

  1. Bersepeda
    Menambah Tinggi Badan Secara Alami yang dilakukan dengan bersepeda adalah salah satu olahraga kardio yang menyenangkan. Selain membantu menambah tinggi badan, disaat Anda sedang mengayu sepeda, maka tulang kaki Anda juga akan mengalami peregangan yang bisa membantu melatih tulang kaki Anda. Dan jika Anda kurang suka bersepeda, maka Anda juga bisa menggunakan sepeda statis di tempat gym yang bisa membantu Menambah Tinggi Badan Secara Alami.
  2. Berenang
    Menambah Tinggi Badan Secara Alami yang selanjutnya adalah berenang. Karena berenang adalah salah satu jenis olahraga yang bekerja untuk menambah tinggi badan yang sudah terbukti baik dan ampuh. Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang akan membantu menambah tinggi badan, karena disaat kita sedang berenang, dari mulai ujung kaki hingga ujung kepala Anda bisa melakukan peregangan sehingga akan merangsang dan membuat ukuran tulang semakin panjang. Berenang adalah salah satu jenis olahraga Menambah Tinggi Badan Secara Alami yang sangat direkomendasikan.
  3. Menendang
    Menambah Tinggi Badan Secara Alami dengan teknik olahraga menendang. Untuk olahraga yang satu ini juga sangat mudah dilakukan. Dan selain itu juga gerakan dari olahraga yang satu ini terbilang mudah karena akan menambah tinggi badan Anda. Cara melakukannya adalah lebarkanlah kaki Anda, dan setelah itu angkatlah satu kaki, kemudian lakukanlah gerakan seperti Anda sedang menendang. Menendang bukan Cuma dilakukan saat Anda sedang bermain bola saja, namun Anda juga bisa melakukan gerakan 20 kali dalam sehari.
  4. Berayun
    Menambah Tinggi Badan Secara Alami yang selanjutnya adalah dengan berayun. Selain berenang, berayun adalah salah satu olahraga yang dapat membantu menamba tinggi badan. Jika Anda tidak punya alat untuk berayun, maka Anda dapat melakukan cara olahraga yang satu ini dengan bergelantungan dipohon serta di kusen pintu rumah Anda.
  5. Lompat tali
    Menambah Tinggi Badan Secara Alami yang lainnya adalah dengan lompat tali. Lompat tali atau skiping adalah salah satu langkah dari menambah tinggi badan. Anda dapat melakukannya di pagi hari. Jika Anda tak punya tali khusus untuk lompat tali, mak Anda dapat membelinya di toko olahraga.
  6. Yoga
    Olahraga lainnya yang bisa membantu meninggikan Badan Secara Alami adalah dengan melakukan olahraga. Dengan cara melakukan olahraga secara teratur dan juga diiringi dengan musk yang slow serta menggunakan headset. Aturlah pernapasan Anda dengan baik dalam setiap gerakannya. Minumlah susu yang mengandung kalsium tinggi didalamnya. Dan disore harinya Anda bsia melakukan olahraga bersepeda. Sebelum tidur, Anda juga bisa melakukan sedikit yoga diatas tempat tidur Anda. Selain itu, dengan diiringi dengan musik yang slow, dan pengaturan nafas yang baik, serta pola tidur yang baik juga.
  7. Pola tidur yang baik
    Seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa pola tidur yang baik juga akan membantu menambah tinggi badan seseorang. Sering sekali seseorang tidur dengan posisi salah yang pada akhirnya berdampak dengan postur tubuh menjadi tidak benar, misalnya tubuh menjadi bungkuk akibat tidur meringkuk. Dan posisi tidur yang baik adalah dengan posisi telentang, selain itu, kepala menghadap ke atas, kakinya lurus, dan jangan menggunakan bantal yang terlalu tinggi.
  8. Mencukupi kebutuhan kalsium harian Anda
    Kalsium adalah salah satu jenis mineral yang sangat baik dalam membantu meningkatkan pertumbuhan tulang. Dan diantaranya adalah untuk membantu sistem metabolisme didalam tubuh, menghubungkan antar saraf, mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis, kinerja dari kerja jantung, untuk pergerakkan otot, dsb. Dan selain itu, sumber kalsium yang terkandung didalam makanan misalnya seperti telur, pisang, susu, keju, yoghurt, serta masih banyak lagi yang lainnya.

Mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dengan teratur maka akan membantu menguatkan tulang. Itulah informasi mengenai Menambah Tinggi Badan Secara Alami. semoga informasi Menambah Tinggi Badan Secara Alami ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih.

Menambah Tinggi Badan secara Alami

Posted in Menambah Tinggi Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Menambah Tinggi Badan Anak

Menambah Tinggi Badan Anak – Bukan hanya berat badan saja yang bertambah, namun pertumbuhan dari tinggi badan yang semakin bertambah adalah salah satu tanda bahwa anak Anda mempunyai tubuh yang sehat dan berkembang. Dan selain itu juga hal ini adalah salah satu cara termudah yang bisa kita lakukan untuk melihat sistem metabolisme didalam tubuh yang baik dan juga hormon pertumbuhan yang sehat dan juga aktif. Dan selain itu juga pertumbuhan dari tinggi badan merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk bisa mengukur tingkat kemampuan anak untuk menyerap nutrisi dari dalam makanan yang mereka makan.

Menambah Tinggi Badan Anak

Menambah Tinggi Badan Anak

Penyebab Tumbuh Kembang Anak terganggu 

Salah satu hal yang menjadi penyebab utama dari terjadinya gangguan pada pertumbuhan tinggi badan anak adalah mengalami kekurangan nutrisi atau juga gizi. Yang paling utama adalah gizi jenis mineral kalsium dan juga mineral seng. Kondisi seperti ini diakibatkan karena beberapa hal yakni adalah :

  1. Nutrisi kalsium dan juga seng didalam makanan yang jumlahnya tidak cukup.
  2. Gangguan pada sistem pencernaan sehingga membuat proses penyerapan kandungan nutrisi menjadi lemah.
  3. Pengetahuan orang tua yang kuurang mengenai jenis makanan serta komposisi dari jumlah kalsium dan juga mineral yang diperlukan didalam tubuh.
  4. Kesadaran orang tua yang kurang mengenai pemberian vitamin dan makanan yang bisa membantu mengatasi jumlah jenis gizi tertentu yang kurang atau juga tidak ada sama sekali ada didalam menu makanan harian kita.

Keinginan semua orang tua pastinya ingin mempunyai anak-anak yang tumbuh dan berembang. Makanan merupakan salah satu hal yang berperan penting dari pertumbuhan anak.

Menambah Tinggi Badan Anak 

Beberapa cara menambah Tinggi badan anak adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini :

  1. Telur
    Protein merupakan salah satu makanan yang mengandung nutrisi yang berperan penting untuk membantu meningkatkan tinggi badan pada anak-anak. Jadi sebaiknya Anda jangan meremehkan manfaat telur bagi kesehatan dan tumbuh kembang anak. Makanan untuk menambah tinggi badan anak karena kandungan protein dan lemak baik yang tinggi didalamnya. Anda bisa menyajikannya dalam bentuk omelet yang lezat atau bisa dilakukan dengan cara merebus telur untuk sarapan anak anda.
  2. Susu
    Susu adalah salah satu makanan menambah tinggi badan ana karena ada sumber kalsium yang baik didalamnya. Kalsium merupakan salah satu komponen nutrisi yang diperluan untuk proses pertumbuhan tulang dan juga untuk kekuatan. Selain itu, kandungan protein yang baik yang ada di dalam susu. Sebaiknya pastikan bahwa anak-anak Anda minum susu setiap hari, atau Anda bisa membuat hidangan yang lezat dan dicampurkan dengan kebaikan susu didalamnya.
  3. Kedelai
    Cara menambah tinggi badan anak anda adalah dengan memberikan asupan makanan yang berasal dari produk kedelai. Karena makanan ini merupakan makanan yang mengandung sumber protein nabati yang paling penting bagi pertumbuhan anak. Asam amino yang ada didalam kedelai akan bekerja untuk meningkatkan pertumbuhan dari tulang serta otot dan Anda bisa membuat resep sendiri dari bahan dasar kedelai, atau juga bisa langsung membuat makanan yang berbahan baku kedelai, misalnya adalah seperti tempe atau juga tahu.
  4. Oatmeal
    Cara menambah tinggi badan anak yang lainnya adalah dengan mengonsumsi oatmeal. Makanan ini merupakan makanan yang sehat yang mengandung protein didalamnya. Selain itu juga kadar lemak yang rendah yang tidak akan menyebabkan anak mengalami kenaikan berat badan. Oatmeal adalah salah satu makanan dengan kandungan nutrisi yang sehat bagi siapa saja. Dan untuk anak-anak sangat baik untuk menunjang proses tumbuh kembang mereka.
  5. Bayam
    Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang super dan bisa membantu memberikan energi untuk anak-anak. Selain itu juga kandungan zat besi dan kalsium didalamnya akan bekerja untuk membantu menambah tinggi badan anak.
  6. Wortel
    Buah wortel merupakan buah yang mengandung betakaroten didalamnya yang akan dikonversi menjadi vitamin A, hal ini akan membantu dalam proses sintesis protein yang ada didalam tubuh. selain itu, buah wortel mentah mengandung kandungan vitamin yang tinggi didalamnya, sehingga jika Anda mengonsumsinya ke dalam salad atau diekstrak dan diubah menjadi jus maka akan membantu proses tumbuh kembang anak.

Selain dengan mengonsumsi beberapa makanan diatas. Hal yang harus dilakukan oleh orang tua untuk menambah tinggi badan anak adalah dengan memberikan makanan bervariasi. Yang menjadi prinsip adalah, tidak ada satu jenis makanan yang bisa memenuhi semua kebutuhan dari asupan nutrisi bagi seseorang. Oleh sebab itulah, sebaiknya berikanlah asupan makanan yang beragam atau barvariasi jenis pada anak Anda dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan mereka. Dan sebainya pastikan bahwa Anda memberikan anak Anda makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan juga serat ke dalamnya.

Selain itu, memelihara kesehatan anak adalah suatu hal yang sangat penting. Serangan penyakit di masa awal kehidupan anak akan menyebabkan terjadinya kekurangan nutrisi pada mereka. Anda bisa melindungi mereka dengan memberikan asupan makanan yang dibutuhkan anak namun dan salah satunya adalah dengan menepati jadwal imunisasi mereka.

Itulah informasi mengenai menambah berat badan anak, semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuamya. Terimakasih

Menambah Tinggi Badan Anak

Posted in Menambah Tinggi Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Menambah Tinggi Badan Dengan Mudah

cara menambah tinggi badanMemiliki tinggi badan yang ideal merupakan keinginan setiap orang yang memiliki tinggi badan kurang ideal. Namun untuk mendapatkan hal tersebut merupakan menjadi pekerjaan yang cukup sulit.

Tinggi badan dipengaruhi oleh faktor genetik yang mungkin diturunkan oleh orang tua (ayah atau ibu). Maka anak akan memiliki tinggi badan yang sama dengan salah satu orangtua. Selain faktor genetik. Ada beberapa hal yang mempengaruhi tinggi badan yakni faktor gizi yang juga mempengaruhi tinggi badan. Tubuh yang kekurangan kalsium sangat berpengaruh pada pertumbuhan tinggi badan seseorang.

Untuk menambah tinggi badan dengan mudah banyak hal yang harus dilakukan, diantaranya adalah :

1. Melakukan olahraga

Banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan seperti streching, vertical hanging, berlari, berenang, pilates dan jenis olahraga lainnya untuk membantu menambah tinggi badan.

2. Konsumsi makanan untuk menambah tinggi badan

Banyak jenis makanan yang dapat membantu menambah tinggi badan dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi, gizi yang seimbang terutama kalsium yang sangat penting untuk membantu pertumbuhan massa tulang dan otot.

3. Konsumsi vitamin untuk menambah tinggi badan

Selain mengonsumsi makanan penting untuk mengonsumsi vitamin sebagai pendamping akan kebutuhan gizi, nutrisi, gizi dan sumber lainnya yang dapat membantu menambah tinggi badan.

4. Mengonsumsi susu penambah tinggi badan

Ada beberapa jenis susu yang dapat membantu menambah tinggi badan seseorang yang mengandung kalsium dan magnesium.

5. Pola tidur dan istirahat yang cukup

95% dari pertumbuhan manusia terjadi selama tidur, karena pertumbuhan terbesar dan tingkatan hormon pertumbuhan manusia dari hari normal cenderung terjadi sekitar 1 jam setelah malam waktu tidur.

Posted in Menambah Tinggi Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Menambah Tinggi Badan Secara Cepat dan Alami

cara menambah tinggi badan secara alamiTubuh tinggi ideal tentunya sangat diidamkan bagi mereka yang memiliki tinggi badan kurang ideal. Anak-anak maupun remaja umur 17-21 tahun adalah masa dimana pertumbuhan badan masih terus berkembang.

Tinggi badan penting untuk menunjang penampilan seseorang agar terlihat lebih sempurna dan percaya diri. Ada beberapa anggapan tentang tinggi badan, yakni :

1. Bagi para pria, memiliki tinggi badan yang ideal dapat menunjang seorang pria terlihat lebih gagah dan berwibawa.

2. Bagi para wanita, memiliki tinggi badan yang ideal, wanita dapat terlihat cantik dan anggun ditambah dengan bentuk tubuh yang ideal.

3. Tinggi badan mempengaruhi suatu pekerjaan ketika melamar pekerjaan. Tinggi badan menjadi patokan dan ukuran penting seseorang.

4. Tinggi badan dapat meningatkan rasa percaya diri

5. Bagi para atlet, tubuh tinggi sangat menguntungkan dalam berkompetisi dalam kejuaran

Oleh karenanya, tinggi badan merupakan faktor penting dalam suatu karir dan kehidupan pribadi seseorang. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan secara cepat dan alami, yakni :

1. Merubah gaya hidup yang sehat

Gaya atau pola hidup yang sehat menjadi faktor penting dalam mencapai suatu keinginan dalam hidup. Dengan pola hidup yang sehat kita dapat mengapai keinginan. Misalnya denga menghindari rokok dapat mencegah diri dari berbagai komplikasi penyakit.

Misalnya dengan berjalan dengan tegak, duduk dengan tegak. Jangan membungkukan badan saat belajar, bekerja dan memperbaiki masa pertumbuhan badan.

2. Konsumsi lebih banyak kalsium, vitamin dan suplemen yang dapat merangsang tinggi badan

Kalsium merupakan zat penting bagi tubuh yang baik bagi pertumbuhan dan massa tulang serta otot. Dengan menambah jumlah asupan kalsium dapat membantu menambah tinggi badan. Adapula suplemen alami untuk merangsang tinggi badan.

3. Olahraga rutin

Untuk meninggikan badan tentunya harus melakukan olahraga secara rutin, misalnya dengan berlari, bermain tenis, berenang, melompat tali dan olahraga lainnya. dengan melakukan olahraga rutin 2-3 kali atau lebih dapat membantu meninggikan badan dengan cara alami.

4. Melakukan streching

Melakukan streching rutin yakni dengan latihan khusus yang ditujukan untuk meninggikan badan dengan cara penguluran. Melakukan streching minimal 2 kali dalam seminggu dapat membantu meninggikan badan secara alami.

Posted in Menambah Tinggi Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment