Menambah Tinggi Badan

cara menambah tinggi badanMemiliki tinggi tubuh yang ideal merupakan kebanggaan bagi mereka yang memilikinya, namun tidak bagi mereka yang memiliki tinggi badan yang kurang ideal. Tinggi badan yang ideal dapat menunjang penampilan. Dengan tinggi badan yang ideal sesuai terlihat sesuai mengenakan pakaian. Tinggi badan tentunya diliputi oleh berat badan yang ideal pula. Sehingga penampilan terlihat sempurna. Maka seseorang akan terlihat ganteng atau cantik.

Tinggi badan umumnya berdasarkan faktor gentika yang memiliki tingkat keturunan yang memiliki tinggi badan kurang ideal, selain itu kurang memiliki asupan kalsium yang cukup dan baik bagi pertumbuhan tulang.

Ada banyak cara untuk membantu menambah tinggi badan, dapat melakukan beberapa latihan atau pola hidup yang sehat, diantaranya adalah :

1. Tidur yang cukup

Tidur merupakan cara terbaik dalam menenangkan pikiran dan membantu pertumbuhan tulang secara alami. Tidur 7-8 jam setiap hari dan bangun pagi. Tidur dapat merengangkan otot dan syaraf pada tulang.

2. Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

4. Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

5. Konsumsi lebih kalsium tinggi

Kalsium sangat berguna bagi pertumbuhan tulang, jadi konsumsi lebih banyak makanan/minuman yang mengandung protein dan kalsium tinggu, seperti susu, karena susu banyak mengandung kandungan lengkap seperti protein dan kalsium. Lebih optimalnya minum susu menjelang tidur karena saat tidur penyerapan terhadap gizi akan lebih optimal.

6. Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Posted in Menambah Tinggi Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Menambah Tinggi Badan Dengan Mudah

cara menambah tinggi badanMemiliki tinggi badan yang ideal merupakan keinginan setiap orang yang memiliki tinggi badan kurang ideal. Namun untuk mendapatkan hal tersebut merupakan menjadi pekerjaan yang cukup sulit.

Tinggi badan dipengaruhi oleh faktor genetik yang mungkin diturunkan oleh orang tua (ayah atau ibu). Maka anak akan memiliki tinggi badan yang sama dengan salah satu orangtua. Selain faktor genetik. Ada beberapa hal yang mempengaruhi tinggi badan yakni faktor gizi yang juga mempengaruhi tinggi badan. Tubuh yang kekurangan kalsium sangat berpengaruh pada pertumbuhan tinggi badan seseorang.

Untuk menambah tinggi badan dengan mudah banyak hal yang harus dilakukan, diantaranya adalah :

1. Melakukan olahraga

Banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan seperti streching, vertical hanging, berlari, berenang, pilates dan jenis olahraga lainnya untuk membantu menambah tinggi badan.

2. Konsumsi makanan untuk menambah tinggi badan

Banyak jenis makanan yang dapat membantu menambah tinggi badan dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi, gizi yang seimbang terutama kalsium yang sangat penting untuk membantu pertumbuhan massa tulang dan otot.

3. Konsumsi vitamin untuk menambah tinggi badan

Selain mengonsumsi makanan penting untuk mengonsumsi vitamin sebagai pendamping akan kebutuhan gizi, nutrisi, gizi dan sumber lainnya yang dapat membantu menambah tinggi badan.

4. Mengonsumsi susu penambah tinggi badan

Ada beberapa jenis susu yang dapat membantu menambah tinggi badan seseorang yang mengandung kalsium dan magnesium.

5. Pola tidur dan istirahat yang cukup

95% dari pertumbuhan manusia terjadi selama tidur, karena pertumbuhan terbesar dan tingkatan hormon pertumbuhan manusia dari hari normal cenderung terjadi sekitar 1 jam setelah malam waktu tidur.

Posted in Menambah Tinggi Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Menambah Tinggi Badan Secara Cepat dan Alami

cara menambah tinggi badan secara alamiTubuh tinggi ideal tentunya sangat diidamkan bagi mereka yang memiliki tinggi badan kurang ideal. Anak-anak maupun remaja umur 17-21 tahun adalah masa dimana pertumbuhan badan masih terus berkembang.

Tinggi badan penting untuk menunjang penampilan seseorang agar terlihat lebih sempurna dan percaya diri. Ada beberapa anggapan tentang tinggi badan, yakni :

1. Bagi para pria, memiliki tinggi badan yang ideal dapat menunjang seorang pria terlihat lebih gagah dan berwibawa.

2. Bagi para wanita, memiliki tinggi badan yang ideal, wanita dapat terlihat cantik dan anggun ditambah dengan bentuk tubuh yang ideal.

3. Tinggi badan mempengaruhi suatu pekerjaan ketika melamar pekerjaan. Tinggi badan menjadi patokan dan ukuran penting seseorang.

4. Tinggi badan dapat meningatkan rasa percaya diri

5. Bagi para atlet, tubuh tinggi sangat menguntungkan dalam berkompetisi dalam kejuaran

Oleh karenanya, tinggi badan merupakan faktor penting dalam suatu karir dan kehidupan pribadi seseorang. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan secara cepat dan alami, yakni :

1. Merubah gaya hidup yang sehat

Gaya atau pola hidup yang sehat menjadi faktor penting dalam mencapai suatu keinginan dalam hidup. Dengan pola hidup yang sehat kita dapat mengapai keinginan. Misalnya denga menghindari rokok dapat mencegah diri dari berbagai komplikasi penyakit.

Misalnya dengan berjalan dengan tegak, duduk dengan tegak. Jangan membungkukan badan saat belajar, bekerja dan memperbaiki masa pertumbuhan badan.

2. Konsumsi lebih banyak kalsium, vitamin dan suplemen yang dapat merangsang tinggi badan

Kalsium merupakan zat penting bagi tubuh yang baik bagi pertumbuhan dan massa tulang serta otot. Dengan menambah jumlah asupan kalsium dapat membantu menambah tinggi badan. Adapula suplemen alami untuk merangsang tinggi badan.

3. Olahraga rutin

Untuk meninggikan badan tentunya harus melakukan olahraga secara rutin, misalnya dengan berlari, bermain tenis, berenang, melompat tali dan olahraga lainnya. dengan melakukan olahraga rutin 2-3 kali atau lebih dapat membantu meninggikan badan dengan cara alami.

4. Melakukan streching

Melakukan streching rutin yakni dengan latihan khusus yang ditujukan untuk meninggikan badan dengan cara penguluran. Melakukan streching minimal 2 kali dalam seminggu dapat membantu meninggikan badan secara alami.

Posted in Menambah Tinggi Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment